L’unica bevanda indispensabile per il buon funzionamento dell’organismo è l’acqua: del rubinetto, liscia o gassata. È dunque importante che l’acqua sia la “bevanda base”, durante e tra i pasti. In Svizzera, l’acqua del rubinetto è di ottima qualità, viene regolarmente controllata, è economica ed ecologica. Raccomandiamo agli adulti di bere 1-2 litri di acqua al giorno. Puoi consumare anche tisane non zuccherate alla frutta, alle erbe o alle spezie. Caffè o tè nero/verde non zuccherati possono contribuire all’assunzione di liquidi, ma sono sconsigliati nell’infanzia poiché contengono caffeina. Bibite dolci e succhi di frutta sono invece da limitare, poiché possono causare la formazione di carie e favorire il sovrappeso: attenzione, ½ litro di una bevanda dolce contiene dalle 9 alle 12 zollette di zucchero.

Per conoscere le raccomandazioni sull’acqua per bambini e bambine, consultare la Guida pratica all’alimentazione equilibrata e al movimento da 1 a 12 anni  (p.4, disponibile anche in formato cartaceo).

E se proprio l’acqua non va giù? Prova le semplici e gustose “Alternative all’acqua”